Nemáte čas na cvičenie? 8 tipov, ako spálite kalórie aj bežným pohybom!
Príchod nového roka všetci berieme ako významný medzník v našich životoch. Čo bolo, nechávame za sebou a tešíme sa na to, čo nás ešte len čaká. Zároveň je to skvelá príležitosť na definovanie svojich predsavzatí na nasledujúcich dvanásť mesiacov. No ruku na srdce, ako dlho sa vám podarí všetky predsavzatia dodržať? Najmä, ak sa týkajú toho, že konečne začnete cvičiť. Hoci vieme, že je to pre naše telo dôležité, lenivosť, pohodlnosť, zaneprázdnenosť či únava sú často skrátka silnejšie než naša pevná vôľa. Ak do tejto skupiny ľudí patríte aj vy, máme pre vás 8 skvelých tipov od fyziológa Viktora Bielika, vďaka ktorým dostanete do svojho uponáhľaného života dostatok pohybu a spálite kalórie aj bežným každodenným pohybom.
Zdroj:
Profimedia
Ako si nájsť čas na pohyb v 24-hodinovom zhone?
- Prvá možnosť je hneď po prebudení a rannej hygiene. Stačí vám 40 minút behu alebo 60 min rýchlej chôdze
- Ak nestihnete „rannú rozcvičku“, môžete ísť do práce pešo, alebo na bicykli
- Miesto výťahu stúpajte do kancelárie výlučne po schodoch
- Pracovné „Coffee brejky“ netrávte posediačky. Keď pôjdete pozrieť kolegu o poschodie vyššie či nižšie, opäť zabudnite na výťah
- Obednú prestávku nevyužite len na pasívne doplnenie zdravých kalórii. Súčasťou obeda je aj prechádzka, hoc len 10 minút
- Po práci trávte čas aktívne s rodinou, alebo si “dajte do tela“ ak ste ráno nestihli
- Večera by nemala zaťažiť váš žalúdok, lebo s plným bruchom klesá vaša schopnosť realizovať a dokončiť všetky tie ranné predstavy a predsavzatia
- Skôr ako pôjdete spať, premyslite si, koľko a akú pohybovú aktivitu zaradíte do zajtrajšieho zaneprázdneného dňa. Úspešný REŠTART začína už deň vopred!
Restart header
Zdroj:
TV JOJ
O čom bude šou Reštart?
Sedemnásť ľudí žilo nespokojne, v smútku a v depresiách tak, že sa jedného dňa rozhodli pre radikálnu zmenu. Potrebovali svoj život vrátiť do čias, keď boli ešte šťastní. Osamelosť po rozvode je zničujúca, závislosť na hracích automatoch prerastá cez hlavu a ničí život, konflikty s rodičmi presahujú mieru, ktorá sa dá zvládnuť, zajedanie smútku prináša desiatky kíl navyše... V Reštarte budete svedkami toho, ako sa sedemnásť obyčajných ľudí vydá za šťastím a zmenou, ktorá bude trvalá. Po ceste za ich novým ja ich budú sprevádzať štyria špičkoví odborníci – ich strážni anjeli.
Sledujte novú šou Reštart už od 8. januára na JOJke!
